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这些坏习惯让留学生活成了慢性自杀

  身体是革命的本钱,这句话放到远赴重洋出国留学的留学生身上,更贴切不过了。长期压力大的留学生活,让很多同学养成了不少坏习惯,这些坏习惯可能在平时的生活中大家都不太会注意,甚至认为自己还很年轻,有资本去消耗自己的身体。
 
  留学生养成一堆不良生活习惯的主要原因有两个:一是因为年轻,觉得自己躁得动。二是爹妈管不着了,可以撒着欢儿地熬夜、喝酒、饮食乱套了。
 
  熬夜,导致猝死的罪魁祸首
 
  熬夜,这大概是每个留学生、甚至每个年轻人都有的一种“病”。身边不少留学的朋友,个个像狼人,不到深夜不能变身为学生开始学习。熬夜通常还伴随着严重的拖延症作为并发症,很多人熬夜也并没有在做什么大发明,大家只是习惯性地走神、上网、闲聊直到深夜,真正开始做正事的时候已经哈欠连连却不得不醒着。
 
  习惯性熬夜至少在留学生群体中是一个普遍到可怕的现象。熬夜并不一定会导致睡眠不足,由于大学课程的调适性很强,不是朝九晚五的课程表,于是很多人开始“乱睡觉”。 熬夜熬到凌晨4、5点,第二天可能会一觉睡到下午两三点。想想这些孩子也是身在国外、心在国内的时区在生活。
 
  长期过晚睡觉更是会导致抑郁症。而且过晚睡会导致人体生物钟的紊乱,若是想要调整回正常的生物钟就会容易失眠,从而进入恶性循环。
 
  暴饮暴食或不合理的餐饮习惯
 
  胃病是留学生群体中发病率最高的常见病。虽然没有具体统计数据,但几乎每个留学海外的学生都或多或少患有慢性的胃病。
 
  最开始的饮食环境和习惯的变化是诱发胃病的最根本因素。相比较中国本土食植物和谷物较多的饮食习惯来说,欧美国家多蛋白质和脂肪的饮食结构会让很多同学感觉不适应。
 
  喝冰水是欧美人的最显著的饮食习惯。
 
  不论在什么样主题的餐厅,吃什么样的菜品,冰水几乎都是标配。这和国内餐厅标配热茶的习惯截然相反。很多同学刚落地异国时没有意识到自己的身体还无法适应这种“冰火两重天”的冲击就大快朵颐,不久之后就会遭遇一次胃痛或者腹泻,这才知道自己的胃有多么脆弱。
 
  无节制喝饮料
 
  一瓶饮料中含有多少糖分呢?你自己看看吧,触目惊心吧!出国之后,面对琳琅满目的各种饮料,是不是不能控制住自己呢?
 
  百事可乐大桶装、2升的那种,沃尔玛促销的时候1美元啊1美元,一般咱们国内普通可乐瓶一瓶是250毫升,相当于八瓶250毫升的百事可乐六块两毛人民币左右,平均每瓶可乐八毛人民币都不到!
 
  喝太多咖啡、红牛、提神药物
 
  很多留学的小伙伴为了通宵熬夜复习或是赶那些永远赶不完的due,不得不大口大口的灌咖啡或红牛、Monster等提神饮品。的确,喝了这些后神奇饮品,不困了,也不累了。顿时神清气爽,满血复活。
 
  遇到考试、开夜车或者是加班拿来救急还是可以的。如果长期过量饮用将会迫使使大脑一直处于高度兴奋状态,引发神经衰弱,甚至长期性失眠。除了摄入咖啡因的量不能超过上限外,饮用的时间也需要注意。据了解,咖啡因会在体内残留1~8小时不等,如果时间没抓好,熬夜过后想补觉反而会睡不着。 因此,和这些提神饮品最好不要晚于下午4点。

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